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明知后果很严重,仍然把计划要做的事情往后推迟,这是病,得治!拖延是一种普遍存在的现象,严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响。你是不是也有这种情况,本来今天要学习这一章的,因为自身的懒惰,拖到了明天。这样日复一日,学习进度肯定会受到阻碍。所以,拒绝拖延症,向懒惰说“NO”!
借口是拖延的温床,习惯性的拖延者也是制造借口和托辞的专家;
拖延者们在面临付出或抉择时,总会为自己找合适的借口,让自己更加轻松、舒适;
拖延者们通常也无法做出承诺,因为他们为了没做某些事制造借口。
1.没有自信。
因为每次完成任务都达不到自己至高的能力,对自我能力的评估会越来越低;
2.我太忙。
我一直拖着没做是因为我一直很忙;
3.顽固。
你催我也没有用,我准备好了自然会开始做;
4.操控别人。
他们着急也没用,一切都要等我到了才能开始;
5.对抗压力。
因为每天压力很大,所以要做的事情一直被拖下来;
6.受害者心态。
我也不知道自己怎么会这样,别人能做的自己做不到。
1.把拖沓的原因一条条写出来;
2.一条条克服这些原因;
3.开始做事。
1. 时刻提醒;
2. 将工作安排在一天当中效率至高的时候;
3. 给自己设个倒计时期限;
4. 将工作分出轻重缓急,重要的马上就做;
5. 每天早上至少完成一件你至不想做的工作,其余工作你就会在轻松的心态下完成;
6. 劳逸结合;
7. 将庞杂的工作分成一部分一部分地去做;
8. 避免工作被打断。集中精力可以使你在很短的时间完成更多的工作;
9. 计划不要变来变去。一旦你给自己制定了计划,就严格遵循它。不要为了使计划更完美,而中途添加新的内容;
10. 当你按时完成工作时,给自己一个奖励。
考证的路上,拖延症是我们行动的障碍!希望大家能摆脱拖延症,高效学习备考,顺利拿下证书!
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