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告别假期综合症 2017年CIA备考你准备好了吗
如果不是那一低头的温柔，你发现了自己的双下巴，是不是都会怀疑自己过了一个假的holiday？还记得刚放假时的喜大普奔，还记得家中团聚时的夜夜狂欢，而今只剩下蓝瘦香菇，这次第怎一个愁字了得！不得不承认，你得了“节后不想上班综合症”：浑身无力、状态欠佳，并滋生一些焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至怀疑自己带了一个假脑子来上班。那么怎样摆脱这样的节后综合症？
为了尽快摆脱该症状，小编提出以下几点建议，供大家参考。希望大家能够迅速地恢复到以前的工作学习状态，抛掉懒散，积极投入到工作学习中去，休息本来就是为了更好地工作学习，千万不要适得其反哦！
1、放轻松，平缓过渡。
从假期轻松的状态过渡到规律高效的工作节奏，首先我们要给自己调节的时间。心态要放轻松，可以稍作计划，理出头绪，由易及难逐渐开始。要将节日期间还没有处理完的事情，简捷的方式尽快了结，不拖拉，然后泡一杯你爱的茶，投入新一年的征程。
2、深呼吸，做“素人”。
春节假期过后，大家可节制饮食，试试吃三天素食，每次吃七分饱，吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等，有助于胃肠道的休息调整。从生活内容到作息时间都做出相应的调整，使自己的心理调整到工作学习状态上来。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作学习的不良心态，也不要着急，可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。
3、小窍门，帮你“脉动回来”。
长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到消除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供给不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲惫则由过节压力感造成，应想法减轻心理压力。
4、管住嘴，迈开腿。
节假日大鱼大肉，一不留神就吃多了，这样容易引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导；佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。
5、定个小目标，一步一步走。
假期过后，我们要学会“换换脑子”，暂时放下节日期间的娱乐、休闲方式，让自己静下来。一本书，一首歌，提笔练字，想一想2017年你的小目标。无论目标大还是小，多还是少，有规划总是好的。接下来你需要做的就是提高自己的自制力和执行力，一步一步只要坚持，终会遇见美好。
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纠错 责任编辑：小明
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