我们如何识别职场PUA？又该如何应对？

职场PUA最可怕、最成功的是，当你还不知道领导在PUA你时，你已经成功被他（她）给PUA，从精神、行动上被完全控制了。鉴于此，保持适度的警觉、敏锐性，学会及时辨别职场PUA很重要。

如何识别职场PUA？

1、不断地贬低/打压

有的领导/同事不仅贬低/打压下属/同事的工作能力，甚至还从下属/同事的出身、性格、身材、样貌等方面进行贬低/打压。此类领导往往自我感觉良好，总是打着“为你好”“为你着想”的幌子，不断伤害职场打工人的心灵，最终摧毁职场打工人的意志。

2、安排超负荷的工作

有人表示，领导会给自己安排无法完成的工作量或者无法胜任的工作，由于工作量较大或者工作已超出自身能力范围，客观上实在是难以保质保量地完成工作。对此，领导不仅不觉得有任何问题，反而趁此机会打压或者谩骂下属，指责下属工作能力低下，工作态度不端正等，并恶语相向“公司不养闲人/废人”“能干就干，不干就滚”。

3、职场假大空/画大饼

有的领导把升职加薪挂嘴边但从来不给出任何书面承诺，比如“只要今年业绩如何，升职加薪、年终奖肯定不会亏待你”，“完成目标，最高绩效可以拿XX万！”，“以后做大做强了，你们都是公司/团队的创始人”，“今年创收如何，我们出国游”，“你以后就是我/公司的接班人”……

4、职场抢功劳/甩锅

职场中还会遇到这样一群人，明明是合作完成的项目，汇报工作时他们却谎称自己独立完成工作，抢占他人功劳；当工作出现问题时他们还喜欢甩锅。此外，还有部分老板/领导也从来不为自己的决策失误买单，总是将失败归因到下属身上，指责下属工作不力。

5、工作越界

职场中，有的领导打着关心的旗号，过分“关心”下属包括生活、情感等完全与工作不相关的个人隐私，尤其是极度关注下属的交友、婚恋计划，唯恐下属分散精力，耽误工作。女员工一旦有婚恋生育的计划，管理层便开启辞退计划。

6、道德绑架

有的领导“苦口婆心”地诉说“苦难史”，目的就要求新时代职场打工人自我牺牲，自我奉献。正常的工作培训被包装成“手把手带教”，加班摇身转变为“奋斗者计划”，失业演变为“毕业”……公司却忽略了职场本就是简单的工作关系，而非亲密关系。

7、逼迫自离

所有的职场PUA的最终目的都是逼迫员工自己离职，即要求员工承认自己能力不行，接受度不够，与公司同事相处不融洽，不适合公司……自离是员工最佳/最正确的选择。如果员工拒绝离职，那么公司将不安排工作，或调岗降薪，或穿小鞋，或孤立员工……

当你意识到你被职场pua时，你可以采用这些方式反制对方

1、放弃改变他人

不要想着去改变或者感化他人，因为对方操控你很可能是他人格的一部分。人格本身具有一定的稳定性，想要改变是很难的。此外，你对他的建议，可能会引起他的防御反应，让他的情绪失控，对你造成更大的伤害。

2、觉察自己的感受

你可以先放弃在这件事情上，问自己“谁是对的”，而是问自己“我是否喜欢被这样对待”。

因为对方口中的“你是否做的好”通常是他定义的，所以纠结对错没有意义，你可以多关注自己的感受。

3、肯定自我价值

上司并不是评判你能力和价值的唯一标准！当你把自尊寄托于他人的评价上，你很容易因为他人的负面评价受到伤害。这个时候，你要意识到，你的快乐和满足应当来自于你内心对于自我价值的认可。

4、寻求其他人的支持

你可以和你的亲朋好友吐槽你的领导，让你的不快可以恰当的表达出来。不管是对自己父母亲人，同学朋友，甚至网络朋友等倾诉自己的苦恼都是非常好的途径，如果有极端的想法时，一定要寻求专业的心理咨询帮助，这样可以极大地防止既承受痛苦又被孤立导致轻生的悲剧。

5、重新审视你的工作

工作本身可以带给自己尊严和价值感，你可以进一步探寻这份工作对于你的意义。比如：在工作中，我自我尊重了吗？这份工作，带给了我什么样的收获？如果真的遇到了很难缠的领导，和极度糟糕的工作环境，辞职是我们的选择。

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