早餐吃点儿啥

　　人有一日三餐，早吃饱，中吃好，晚吃少，字儿少意深啊！

　　俗话说：早餐要吃得好，可是当今社会的快节奏，上班族们要么随意在摊点上吃一些，要么干脆就不吃了，这对人的身体是极其不好的。

　　早餐对于人们来说，那可是一天的动力源泉，大脑活动的能量之源，如果不吃早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、精力无法集中、精神不振、反应迟钝。还有我们那十分宝贵的胃，要是让它饿着，那胃酸分泌的可多了，长此以往，折腾的可是咱们自己。长期不吃早餐还会导致胆汁分泌减少，造成胆萎缩就不好办了。早餐要以谷类为主，以蛋、奶为辅。谷类中充足的营养可以释放出大量的碳水化合物以提供一上午所需的热量，使学习和工作效率倍增，要坚持少盐、少糖、少油的原则，吃出营养，吃出健康。

　　整日嗷嗷减肥的漂亮mm们注意啦，这人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成也许还……

　　再次奉上俗而不假的那句话，身体是革命的本钱啊！

　　上班族 早餐1.五色营养粥（黑米 玉米 高粱 红豆 绿豆）+蔬菜 馒头 +鸡蛋+炒小菜2.豆奶（黑豆 黄豆）+蔬菜馒头+鸡蛋+水果

　　珍视健康，从吃早餐开始吧！

　　来来来，晒晒大伙儿早上都吃点儿嘛？

　　俺最近是鸡蛋加面包……