会乐生活：上班族常见的6种不正确姿势

来源: 健康常识编辑： 2014/06/23 11:05:44　字体：大小

在平时，你留意挺直腰板，保持正确的姿势吗？不当的姿势会拉紧关节和肌肉，让人很轻易疲惫。下面总结生活中常见的6种不正确姿势，大家要留意改正。

1、用电脑姿势

很多人习惯在电脑前身体前倾，脑袋下斜。由于屏幕离头部太近，而且在视平线以上，头部每靠前2、5厘米，脖颈的压力就会增加4、5千克，从而引发头痛和背痛，时间长了，对心肺功能也有损害。

用电脑时，大腿和上身应呈90度角，间隔屏幕50—70厘米，屏幕第一行字在视线下3厘米处，双脚最好有支撑。双臂靠近身体，胳膊肘弯曲90度，手腕平放在键盘上。键盘与鼠标应该摆在同一高度。

2、打电话姿势

长时间“煲电话粥”的人要付出健康代价。很多人习惯用脖颈和肩部夹着电话，这样会诱发头痛。打电话时也要挺胸抬头，可以站在镜子前，检查自己的姿势是否恰当。

为缓解脖颈部肌肉压力，建议做如下运动：倾斜头部使左耳靠近左肩，左胳膊上扬，左手落在头部右侧。拉伸脖颈，使右手垂直于地板。保持一会换另一只肩膀。

3、背包姿势

长时间背大包会导致背部变形，两个肩膀经常轮流替换着背包，可以缓解压力。假如你背了10分钟的包，就感到肩膀和脖颈酸痛，那么该给你的包“减负”了。360常识网建议，包的重量不应超过体重的10%。

4、睡觉姿势

假如你醒后感觉姿势僵硬、身体疼痛或者倦怠，可能是睡姿题目。枕头不要太高，以躺下后，脖子和枕头之间没有空隙为宜，假如你习惯趴着睡，可在腹部垫个薄枕头。

5、做饭姿势

做饭姿势不对，也会诱发肩膀和脖颈不适，切忌长时间弯腰，切菜每3—4分钟就休息一下，常用的厨具要放在触手可及的地方。

6、开车姿势

假如你胳膊长，手握方向盘时两手要放在“10点和2点”的位置，胳膊短，合适“3点和9点”或者“4点和8点”驾姿。驾车时坐姿不必挺太直，身体保持在90度和115度之间均可。感到不舒服时，要调整座位的角度。

【我要纠错】责任编辑：zhwk

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