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通过调整还款计划来减少贷款利息的支出，可以采取以下几种方法：
1. 提前还款：提前还款可以减少未来的利息支出，因为贷款本金减少，利息也会随之减少。但是有些贷款会对提前还款收取违约金，需要注意。
2. 增加还款额度：增加还款额度可以缩短还款期限，从而减少利息支出。如果你有能力增加每月还款额度，可以考虑采取这种方法。
3. 调整还款周期：如果你的贷款是按月还款，可以考虑改为按周或按季度还款。这样可以减少还款期限，从而减少利息支出。
4. 重新贷款：如果你的贷款利率比市场利率高，可以考虑重新贷款。重新贷款可以获得更低的利率，从而减少利息支出。

总之，通过调整还款计划来减少贷款利息的支出需要根据个人情况具体分析，选择适合自己的方法。同时，需要注意贷款合同中的相关规定，以避免违约。