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2022个税速算扣除表中的扣除项目包括：
1. 基本减除费用：5000元/月
2. 子女教育：每个子女每年1000元
3. 继续教育：每年3600元
4. 赡养老人：每个老人每年2400元
5. 住房贷款利息：每年12000元
6. 住房租金：每年12000元

确定自己的扣除标准需要根据自己的实际情况来确定。首先，要确定自己的基本减除费用，即每月5000元。其次，如果有子女，需要确定子女教育费用的扣除标准，每个子女每年1000元。如果自己在继续教育，可以享受每年3600元的继续教育费用扣除。如果有赡养老人的情况，可以享受每个老人每年2400元的赡养老人费用扣除。如果有住房贷款或者租房的情况，可以享受每年12000元的住房贷款利息或者租金扣除。

需要注意的是，以上扣除标准是按照年度计算的，如果在一年内的某个月份发生了扣除项目，需要按照实际发生的月份进行折算。同时，如果同时符合多个扣除项目的条件，可以选择其中一个进行扣除，不能重复扣除。