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独立董事和董事的主要区别在于其身份和职责。

独立董事是指在公司董事会中担任独立职务的董事，他们不属于公司的管理层，也不受公司其他董事的控制，其职责是监督公司的经营管理，保护公司及股东的利益，维护公司的独立性和公正性。独立董事应具备独立性、专业性、诚信性等素质，并且不得与公司存在利益关系。

而董事是指公司董事会中的成员，其职责是参与公司的经营管理和决策，制定公司的战略和政策，代表公司与外界进行沟通和协商。董事通常是公司的高管或股东代表，其职责和利益与公司紧密相关。

总的来说，独立董事和董事的区别在于其职责和身份，独立董事的职责是监督和保护公司及股东利益，而董事的职责是参与公司的经营管理和决策。