一年一度的注会备考焦虑季 教你如何缓解！

距离2024年注册会计师考试越来越近了，近期有很多小伙伴跟小保反映说自己越学越焦虑，越来越学不进去，做题也是一塌糊涂，现在已经学到怀疑人生了...这些症状会慢慢让学员产生茫然和失落感，失去备考的热情与信心，会影响到我们的正常发挥！那到底应该如何破解考前焦虑呢？

紧张和恐惧：考生会因为对考试结果的过度期待而感到紧张和恐惧，导致注意力难以集中，记忆力减退。 

缺乏自信：对于自己的备考成果和能力产生怀疑，缺乏自信。 过度想象：反复想象考试失败的后果，导致焦虑情绪加重。 

身体紧绷、肌肉紧张：由于紧张，考生可能会出现身体紧绷、肌肉紧张的症状。 颤抖、头痛、恶心、呕吐：在考试前或考试期间，由于应激反应，可能会出现这些身体不适的症状。 

胸闷、心悸：焦虑情绪也可能导致胸闷和心悸。 

入睡困难、睡眠质量差：长期处于焦虑状态可能导致入睡困难、睡眠时间短以及睡眠质量差。 

拖延：由于害怕面对考试的压力，可能会选择拖延学习，导致备考时间不足。 

逃避：有些考生可能会选择逃避考试，如拖延时间、逃避考场等。 

坐立不安、不自主的动作过多：如反复搓手、搓脚，不自主地走来走去，以及尿频、尿急等症状。 

对学习产生抗拒：由于备考的困难和压力，可能会对学习产生抗拒情绪，甚至出现弃考的想法。 

注意力难以集中：焦虑情绪可能导致注意力难以集中，影响学习效率。 

记忆力下降：长期的焦虑和压力可能导致记忆力下降，影响备考效果。 

特殊行为： 黑白颠倒的学习方式：为了抢出备考时间而选择晚上熬夜学习，这种黑白颠倒的学习方式不仅影响第二天的正常生活和学习，还会导致记忆力下降，学习效率降低。

可以试着锻炼自己“顺其自然，为所当为”的心态，做自己现在可以做到的事，刷题，查漏补缺，掌握一道题是一道题，不要贪多，不要因为觉得做不完题或者繁重的学习任务而紧张，不要多想，不要忧虑考得不好会怎么办，适度放下得失心，以更坦然、更从容的心态面对注册会计师考试，不要给自己过于大的心理压力，让每一次考试都成为自己成长道路上的一座里程碑！  

 试试制定学习计划，最后冲刺阶段不要盲目的去学，学会儿这个，学会儿那个...要有自己的计划，有条不紊的去学。所以，大家要制定适合自己的学习计划，并且后期要坚持按照最初的大方向去规划自己，经常看看自己计划的完成情况，反思近段时间的学习效率、效果，不断改善自己的学习状态。  如果现在“太辛苦，感觉坚持不下去”  试试给未来的自己写封信，在最难受最坚持不下去的时候，试试给未来的自己写一封信。写完会发现自己并不孤单，未来的自己一定会感谢今天即使辛苦也不放弃的我。  

 可以有选择的进行“战略性”放弃，而不是干脆全部放弃，但是，“战略性”放弃也是讲求方法的：  

1.科目方面： 如果今年报了多科，但有的科目还没开始学习，基础也不是特别好的同学。这时候你可以考虑下要不要放弃一些没有学习完，没有把握的科目，将时间留给更可能通过的科目，能过一科是一科！  

2.知识点方面： 注会的考试面特别广，任何知识点都有可能会考到，所以，一般不建议放弃任何一个知识点。但是如果确实时间特别紧张，精力不足，我们还是可以根据自己的时间情况而定先尽量抓分值占比高、可能会出大题的知识点或章节，尽可能提高自己的分数，通过考试的把握也就越大！  

3.答题方面： 在考试时，同学们切记不要在一道题上停留太长时间！要懂得战略性放弃！合理分配答题时间，遇到不会的题目可以先跳过，做完后再返回去检查同时补漏。如果在一道题上停留时间太长，不仅会影响答题速度还会影响心情，为后面答题造成心理压力，导致后边会的题没时间做，得不偿失。

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